Пробудіть внутрішню енергію та чуттєвість

Для кого підійде ця практика?

Що дає регулярна практика?

• 1

  Покращення гнучкості та постави

  Вправи м'яко працюють з тілом, сприяючи кращій рухливості та допомагаючи підтримувати природне положення хребта.

• 2

  Збільшення життєвої енергії

  Свідоме дихання та рух наповнюють тіло енергією, даруючи відчуття бадьорості та життєвих сил на весь день.

• 3

  Глибший зв'язок з тілом

  Практика вчить слухати та розуміти сигнали свого тіла, розвиваючи інтуїцію та внутрішню чутливість.

Слово від досвідченого практика

Філософія свідомого руху

Наша практика базується на принципі, що тіло та розум — єдине ціле. Кожен рух, який ми виконуємо, є відображенням наших внутрішніх станів, а кожне усвідомлене дихання здатне змінювати ці стани. Ми не прагнемо до спортивних рекордів чи ідеальних форм. Наша мета — створити простір для діалогу з власним тілом, навчитися чути його потреби та реагувати на них з любов'ю та повагою.

Вправи розроблені таким чином, щоб м'яко активувати глибокі м'язи, покращити кровообіг у ділянці тазу та зняти зайву напругу, що накопичується через сидячий спосіб життя та щоденні стреси. Це шлях до відновлення природної грації, легкості та гармонії, доступний кожній жінці, незалежно від віку та рівня фізичної підготовки.

Створення вашого простору для практики

Для того, щоб отримати максимальну користь від вправ, важливо створити сприятливу атмосферу. Вам не потрібне спеціальне обладнання, лише невеликий вільний простір, де вас ніхто не потурбує протягом 15-20 хвилин.

• Комфортний одяг: Обирайте одяг, який не сковує рухів.
• Тиша: Вимкніть сповіщення на телефоні та попросіть близьких не турбувати вас.
• Приємна атмосфера: Можна запалити ароматичну свічку або увімкнути спокійну музику без слів.
• Регулярність: Краще займатися по 15 хвилин щодня, ніж годину раз на тиждень. Послідовність є ключем до гарного самопочуття.

Пам'ятайте, цей час — це ваш подарунок собі. Це інвестиція у ваше самопочуття, енергію та внутрішній баланс.

Інтеграція принципів у повсякденне життя

Краса цієї практики полягає в тому, що її принципи виходять далеко за межі килимка. Усвідомленість, яку ви розвиваєте під час виконання вправ, можна перенести на будь-яку сферу вашого життя.

Наприклад, стоячи в черзі або сидячи за робочим столом, ви можете звернути увагу на свою поставу: розправити плечі, злегка активувати м'язи живота. Під час ходьби можна зосередитись на відчуттях у стопах, відчуваючи контакт із землею. Навіть звичайне дихання може стати інструментом для заспокоєння розуму в напруженій ситуації. Ці маленькі кроки допомагають залишатися в контакті з тілом протягом дня, покращуючи загальне самопочуття та знижуючи рівень стресу.

Поширені запитання